jak zostac

moze tak zostac jak ci pasuje i czujesz ze miesien na takim zakresie pracuje dobrze

TRENING: 15min. rozgrzewki (czułam zakwasy i jakaś zmęczona byłam. ciężko było się rozruszać) na koniec rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf6f1630d4f489d98dfb9bddab26ce8.png Po treningu miałam ochotę zostać na podłodze już się nie ruszać i zasnąć. MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, Collaflex, melisa (rano),probiotyki, wapno (na wysypkę), [...]

A wiec tak na klatke daj jedno z tych cwiczen na ławce skosem w góre i daj wszystkie te 3 cw po 4 serie ,do nóg dodaj jeszcze żurawie i syzyfki , do pleców dodaj jeszcze wiosłowanie sztanga i bedzie ok co do diety to białko daj na poziomie ok 130-150g wegle moga zostac a tłuszcze ok 65-80g , jak waga bedzie stała to podwyzszysz wegle

- Te hack przysiady to wpadka, oczywiście robiłam klasyczne, ale ze zmęczenia nie sprawdziłam co mi podpowiada strona... - Niechaj więc będą pompki :) - skoro z jedzeniem może zostać jak jest to spoko Dzięki za wizytę, do następnego wpisu - jutro moje ukochane inaczej aeroby.

Yyyyy ale Ty jesteś teraz na redukcji, myślałem że masujesz ale ok. ;-) Powiedz może jakich efektów oczekujesz u siebie w wyglądzie to będzie może łatwiej doradzić, bo jeśli chcesz zostać modelem na jakimś wybiegu to inaczej trzeba doradzać, a jak chcesz mieć sylwetkę fitnes i pojawić sie na jakiejś okładce męskiej gazety to jeszcze inaczej. [...]

DZIEŃ 2 Trening dzisiaj perfidnie nic, do tego zaplanowałem 220g węgli, ale jako że Domer poradził zostać przy tych 150 g w DNT, nie będę jadł wszystkiego bo nie daje rady wepchać w siebie ;) jest różnica między możliwością wchłonięcia tylu węgli w okresie po treningowym a w dniu bez treningu :) Dieta na obiad indyk w przyprawach z cebulą, [...]

2000kcal, rozkład B:30%, W:40%, T:30%. Bez ćwiczeń siłowych (czyt. ciężarów) docelowo 5-6x/tydz. o sylwetce bikini fitness nie masz nawet co marzyć. I błagam... Jak nie chcesz zostać kaleką, to skończ z tymi brzuszkami #-P Sadła pomiędzy łopatkami nie masz, a nawet zarysu mięśnia tam nie widać @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-25 [...]

[...] się wystawić Stany Zjednoczone – 62 osoby (32 zawodniczki i 30 zawodników) oraz Rosja – 38 (23+15). Za Biało-Czerwonymi znalazły się m.in. takie lekkoatletyczne potęgi, jak Wielka Brytania - 34 osoby (14+20), Jamajka - 24 (12+12) i Niemcy - 21 (11+10). Nie brakowało też krajów, często egzotycznych, które wystawią tylko po jednym [...]

Z dietą do działu Odżywianie się udaj, tam pomogą. Jeśli czujesz się zmęczony/przetrenowany/znudzony to możesz zrobić sobie przerwę, jeśli nie to możesz zacząć od poniedziałku. A jaki ten plan masz? Ile go robisz? Jak z efektami ? Jeśli uwzględnisz aeroby w diecie na masę to mogą zostać.

i niestey jak bylam szczupla to sie dobrze czulam... i chcialabym sie znowu tak czuc. tylko tym razem zostac szczupła forever :)

No niestety musialem lezec jak kloda prawie przez pol roku i przyjmowac silne sterydy aby zostac przy zyciu!!! Moj jedyny ruch to tylko toaleta i spacer po korytarzu. No i jednym ze skutkow ubocznych byl przyrost masy tluszczowej cos za cos!!! Ale najwazniejsze ze zyje i teraz chce zaczac walczyc z ta nadwaga! A wiec prosze o pomoc. Dodam ze mam [...]

[...] :) W swoim klubie w Białej Podlaskiej, mam przekrojowe treningi, zarówno z bjj, zapasów, boksu, mma. Aktualnie jestem na etapie robienia szybkości oraz wagi (48 kg). Nadzorem moich przygotowań zajmuje się mój trener Łukasz Grochowski. W kolejnym poście postaram się opisać, jak wygląda moja przygoda z dietą oraz zrzucaniem wagi. Pozdrawiam! Lena

Ja teraz nawet jak mogę zostać w domu, to idę do szkoły, chcę się nacieszyć, bo niedługo koniec na zawsze, a i tak u nas nawet nauczyciele mają już powoli wyj**ane :)

Pochyliłem się nad tym wszystkim jeszcze raz na spokojnie: BMR tygodniowy: 11.816 Bieganie tygodniowo: 3.318 Czynności życiowe przy założeniu 400/dobę: 2.800 Siłownia przy założeniu 500 na sesję: 1.500 Razem mam: 19.434 Podzielić na 7 Jak nic wychodzi 2.776 Ale powoli teraz to zaczynam głupieć i biję się z myślami powinienem mieć nadwyżkę czy [...]

2014.03.12 Gościnne występy Tak wyszło jak wyszło i musiałem zostać w Szczyrku na noc. Zaryzykowałem Centralny Ośrodek Sportu ponieważ jako jedni z niewielu mieli siłownię na miejscu. I żałuję, że nie pojechałem 13km obok do Bielska bo siłownia kicha :-P [...]

jw. ankietę działu daj, ale FBW jak FBW można ocenić dość schematycznie: w zestawie A zostaw pompki na poręczcah przy klatce, 3 serie wyciskania na barki, reszta ok w zestawie B przysiad przedni, MCNPN może zostać + podciąganie daj zamiast wioseł, wymachy boczne daj do barków zamiast wyciskania 3s w zestawie C rób zestaw A

Z głową a jak, że inaczej. Dzięki chłopaki. ;) Jescze pytanie, zostac przy tym FBW na pare miesiecy jeszcze czy juz przejsc na push & pull ? :) Zmieniony przez - KomornikPL w dniu 2014-03-14 18:47:13

Masakra co się tutaj dzieje, ja ostatnio słyszałem o jednym z trenerów w Pure, nie ćwiczy nóg bo jak twierdzi nie chce zostać kaleką %-)

Madzia, PP: ale relaks relaks przede wszystkim co ty taka spięta masz za zadanie jedno, wynieśc te sztangę nad głowę a nie naśladować jakieś ruchy i przy-ruchy. Przede wszystkim wynieść masz ja w linii prostej, ona leży cobie na twoich rekach na barkach i te ręce wynoszą ją w pionie w górę, a że po drodze stoi głowa to ta głowa musi zostać [...]

W zasadzie tłuszcze mogą występować w posiłkach przed treningowych, lecz w Twoim jadłospisie są rozłożone na przestrzeni całego dnia, więc tak jak jest, może zostać.